Одесситам на заметку: как не сорвать спину на даче и огороде
Одесситам на заметку: как не сорвать спину на даче и огороде
Лето это не только шашлыки и море, но и грядки, тяпки, вёдра и внезапное защемление спины.
Ловите памятку, как не заработать дачный остеохондроз:
Не стойте в наклоне часами
Работа с прямыми ногами сильно нагружает поясницу. Лучше присесть или встать на одно колено, спина скажет спасибо.
Не таскайте всё в одной руке
Вёдра, пакеты и тяжёлые сумки создают перекос нагрузки. По возможности распределяйте вес равномерно.
Не сидите долго на холодной земле
Колени и поясница такое не любят. Подложите коврик, подушку или хотя бы что-то мягкое.
Не дёргайте резко сорняки и тяжести
Рывки - быстрый путь к боли в спине. Лучше медленно и спокойно.
Делайте паузы
Каждые 3040 минут - небольшой отдых, вода и немного пройтись.
Сохраняйте себе и отправляйте родителям, бабушкам, дедушкам и всем дачникам